다이어트 식단

 

아래는 고구마 100g, 닭가슴살 150g, 양배추한줌,사과 1/4, 베이비채소약간,방울토마토, 브로컬리약간,아몬드..

닭가슴살은 바질과,통후추살짝 뿌렸구요

고구마는 집에서 군고구마 만들어먹는답니다~

브로컬리는 물에 데쳤고..

양배추는 생으로 슬라이스해서..^^

소량의 과일경우 오후 여섯시이후론 섭취안하구요..

 

보통의 제 한끼 식사입니다~^^

운동후에는 탄수화물섭취를 조금 더 늘리기도합니다..

 

 

 

 

 

-

 

 

 

아래는 단호박 100g, 구운란 7개, 사과,각종야채들이구요~~

 

 

 

 

 

 

 

ㅡ

 

 

방금 준비한 이틀치 도시락입니다~

별다를것없이 몇일전올린사진과 같아요^^;;

 

 

 

 

 

ㅡ

 

 

주말아침식사..음 브런치랄까요?ㅎㅎ

단호박 으깨서 찹쌀가루 살짝넣어 만든 단호박죽이구요..

단호박자체가 달아서 설탕 넣지않았습니다. 아몬드잘게부셔서 위에 고명으로 올렸구요.

계란프라이는 들기름살짝둘러서 했구요..

위에는 파슬리가루 살짝~^^

 

 

 

 

 

 

 

ㅡ

 

 

 

제가 사랑하는 원두입니다..ㅎㅎ

이주~삼주에한번씩 주문해서 매일 두세잔정도 핸드드립으로 아메리카노 즐긴답니다~

가끔 오도오독 씹어먹기도하구요 ㅎㅎ

원두콩 너무 예쁘죠~~^^

 

 

 

 

 

도움이 되셨으려나 모르겠습니다~~^^;;